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DE APOYO Y CONTENCIÓN
PSICOEMOCIONAL
¿Estás angustiado por lo que está pasando?
¿Tienes pensamientos y emociones que son muy difíciles de enfrentar para ti y que están impactando tu día a día?
¿No encuentras modo de afrontar las situaciones que estás viviendo?
Buscar ayuda muchas veces es el primer paso para estar bien y enfrentar situaciones difíciles.
Date permiso de pedir ayuda.
Tu salud mental es tan importante como tu salud física, recuerda que siempre es importante:
Reconocer y expresar tus emociones.
Buscar tiempo para ti y limitar tu acceso a la información.
Buscar mecanismos de autocuidado.
Estar atento a cualquier señal de riesgo que afecte tu vida emocional y relacional.
PERMÍTETE EXPERIMENTAR TUS EMOCIONES
Manejar la incertidumbre es una habilidad clave en nuestras vidas. El primer obstáculo es pensar que no podemos soportarla cuando en realidad los seres humanos somos naturalmente solucionadores de problemas. Aquí algunas claves para lograr la flexibilidad necesaria:
Sé amable contigo y con los demás.
Permitirnos y permitir a otros los errores.
No pretender tener todo controlado.
Es natural sentir ansiedad ante lo desconocido, pues nos ayuda a pensar en alternativas para enfrentarlo.
Ten paciencia y no te precipites para compensar la sensación de descontrol.
ENFÓCATE EN LO QUE ESTÁ EN TUS MANOS
Manejar la incertidumbre es una habilidad clave en nuestras vidas. El primer obstáculo es pensar que no podemos soportarla cuando en realidad los seres humanos somos naturalmente solucionadores de problemas. Aquí algunas claves para lograr la flexibilidad necesaria:
Trata de mantener una rutina.
Ten contacto con tus seres queridos vía la tecnología.
Plantéate objetivos sencillos que puedas concluir.
Sé realista frente a lo negativo de la situación, sin exagerarlo.
Encuentra las ventajas que puedes aprovechar en este momento.
QUE LA DISTANCIA FÍSICA NO AFECTE LA DINÁMICA CON TUS HIJOS
Durante esta contingencia es importante entender que la distancia física en el caso de los padres divorciados o separados cambia la manera en cómo manejaban su convivencia con los hijos por lo que su comunicación y coordinación es fundamental para que:
Tomen en cuenta en primer lugar el interés de los niños para tomar las decisiones.
Piensen cómo se atenderá el tema de la escuela en casa, fundamental para los niños.
Consideren qué puede representar un riesgo de salud para los hijos (tipo de trabajo, vivienda o lugares de encuentro).
Planeen cómo pueden los niños acceder al juego y al ejercicio físico respetando la sana distancia.